連日「暑い、暑すぎる……」って感じの毎日が続いていますが、
みなさん体調は崩していませんか？

ニュースや天気予報を見ていると、よく耳にするのが
「熱中症警戒アラート」ですよね。
「これが出たらどうすればいいの？」「ただ暑いだけと何が違うの？」って
思ったことありませんか？

今回は、そんな熱中症警戒アラートについて、わかりやすくサクッとまとめてみました！

▼熱中症警戒アラートってなに？
　ざっくり言うと、「命にかかわるような危険な暑さが予想されるから、警戒してね！」
　と気象庁と環境省が教えてくれるお知らせです。
　単に「気温が高い日」に出るわけじゃなくて、
　「暑さ指数（WBGT）」という独自の基準をもとに判断されています。
　　●暑さ指数（WBGT）とは？
　　　　気温
　　　　湿度
　　　　日差しや地面からの熱（輻射熱）
　　　この3つを合わせて計算した数値のこと。
　　　測定する環境（屋外か屋内か、日射があるか）によって、
　　　以下のように計算式が異なります。

　1. 屋外（日射・太陽照射がある場合）
　　WBGT=0.7×湿球温度+0.2×黒球温度+0.1×乾球温度
　2. 屋内、または屋外でも日射がない場合
　　WBGT=0.7×湿球温度+0.3×黒球温度
　計算式に使われる3つの要素
　　湿球温度（Tw） —— 湿度の影響（全体の70%を占める最重要要素）
　　　水を含んだガーゼを巻いた温度計で測る値です。
　　　水分が蒸発するときの気化熱を利用するため、
　　　「湿度が低いほど低く、湿度が高いほど高く」なります。
　　　汗が乾きにくい環境かどうかを評価するため、
　　　計算式の7割という大きな比重を持っています。
　　
　　黒球温度（Tg） —— 輻射熱（日差しや地面からの照り返し）
　　　銅製の球体の表面を黒色に塗った中に入れた温度計で測ります。
　　　太陽の直射日光や、アスファルトなどの地面・壁からの照り返し（熱線）
　　　による熱の吸収具合を評価します。

　　乾球温度（Ta） —— 一般的な気温
　　　普段ニュースなどで耳にする、日陰で測る通常の気温のことです。
　　　熱収支に占める影響は比較的小さいため、係数としては0.1
　　　と低めに設定されています。（または屋内では考慮しない）

特に「湿度」が高いと汗が乾きにくくて体温が下がりにくくなるので、
この指数が跳ね上がるんですよね。
この暑さ指数が「33以上」になると予測されたときに、このアラートが発表されます。

アラートが出たらどう行動すべき？
もしお住まいの地域に熱中症警戒アラートが出たら、
基本的には以下のようなアクションをとるのがおすすめです！

・涼しい室内で過ごす
　無理して外に出ず、エアコンがしっかり効いた部屋で過ごしましょう。

・こまめな水分・塩分補給
　「喉が渇いたな」と思う前に飲むのが鉄則です！

・暑い時間帯の外出や運動を控える
　日中のジョギングや屋外での作業は、できるだけ涼しい時間帯にずらしましょう。

ちなみに、このアラートのさらに上に「熱中症特別警戒アラート」(暑さ指数が「33以上」)
というものもあります。

これは、過去に例がないくらいの「命に危険が及ぶレベルの暑さ」が予想されて、
重大な被害が出る恐れがあるときに出されるもの。これが出たら、
いつも以上に厳重な警戒と避難レベルの対策が必要です。


暑さが本格的になってくると、ついつい「これくらい大丈夫か」と油断してしまいがちですよね。

でも、熱中症は本当に油断大敵です。アラートを見かけたら、
「今日は無理しないでおこう！」とスケジュールや行動を見直すサインにしてみてくださいね。