こんにちは。営業Sのブログです。

新社会人 のみなさん、中堅層、ベテランのみなさん、
もうすぐ待ちに待った大型連休がスタートします！

せっかくの休みも、過ごし方によっては「逆に疲れてしまった…」ということもあります。
今回は、休み明けのパフォーマンスを高めるためのリフレッシュのコツをご紹介します。

■予定を詰め込みすぎない
連休になると、つい予定を入れすぎてしまいがちです。
旅行や外出も良いですが、あえて何もしない日をつくることも大切です。
余白をつくることで、心身ともにリセットできます。

■ 生活リズムを大きく崩さない
夜更かしや寝すぎが続くと、
休み明けの切り替えが難しくなります。
普段より少しゆるめる程度にとどめ、
起床時間だけでも一定に保つのがおすすめです。

■ 軽く体を動かす
完全に休むだけでなく、適度に体を動かすことで
リフレッシュ効果が高まります。
・散歩
・軽い運動
・ゴルフやスポーツ
無理のない範囲で体を動かすことがポイントです。

■デジタルから少し離れる
仕事の連絡やSNSを見続けていると、
気づかないうちに脳が休まっていない状態になります。
連休中は、意識的にスマートフォンから離れる時間をつくることで、
頭の疲れをリセットすることができます。

■連休最終日は“整える日”にする
最終日は、翌日に向けて準備をする日にしましょう。
・軽く仕事の整理をする
・持ち物の準備をする
・早めに休む
このひと手間で、休み明けのスタートが大きく変わります。


最後に、休み方で仕事の質は変わる連休はただ休むだけでなく、「どう休むか」が重要です。
・詰め込みすぎない
・リズムを整える
・心身をリフレッシュする

この3点を意識することで、休み明けのパフォーマンス向上につながります。

色々な疲れが出てきていると思いますので、
しっかりリフレッシュタイムを作ってください！！