二つ前のブログにいいふろの話題があったため、
入浴の効果について書いてみます。

一人暮らしだったり、仕事が忙しく時間がとれない場合など
入浴はシャワーを浴びるだけで済ましてしまう方が多いかもしれませんが、
湯船に浸かる「入浴」には様々な健康効果があります。

最も分かり易いのが、血行改善です。
温かい湯に浸かる。
　⇒血のめぐりがよくなる。
　⇒酸素・栄養を含んだ新鮮な血液が全身をめぐり、
　　老廃物の代謝にも繋がる。
　⇒健康になる。
ということですね。
全身浴で身体を温めるからこそ起こる現象で、
シャワーだけでは十分な効果は得られません。

温かさ以外にも、静水圧効果というものもあります。
風呂に浸かる。
　⇒腹部や臀部が水圧により圧迫される。
　⇒圧迫が穏やかなマッサージ効果を生む。
　⇒身体の末端に滞っていた血液や体液の循環が促される。
　⇒健康になる。（血行改善、むくみの解消）

お湯に浸かるということでの浮力の恩恵もあります。
首までお湯に浸かる。
　⇒浮力により、湯中での体重は約10分の1程度となる。
　⇒関節や筋肉が重みから解放される。
　⇒全身をリラックス状態とすることができる。

上記以外でも、
自律神経を整える（４２℃より低い温度でないと逆効果）ことや、
心的幸福感を高める作用もあるそうです。

これから、更に冷え込む季節にもなりますし、
心身を健康に保ち、病気せず過ごしていきたいと思います。